Transit Intestinal : Prenez soin de votre hygiène diététique et votre hygiène de vie…

En France on compterait près d'1 homme sur 5 et près d’1 femme sur 2 touchés par des problèmes digestifs…

Les symptômes du côlon irritable regroupent plusieurs dysfonctionnements digestifs (paresse intestinale, diarrhée, ballonnements, douleurs abdominales…) et touchent 10 à 20 % des français.
Ainsi les problèmes digestifs affectent un grand nombre d’individus et représentent une gêne certaine dans la qualité de vie et le bien-être de chacun.
Les problèmes de digestion sont le plus souvent liés au mode de vie de chacun : un niveau de stress trop élevé, un manque d’activité sportive, ou encore un régime alimentaire déséquilibré en sont les principales causes.

La paresse intestinale, toucherait près de 2 femmes sur 3.

C’est un problème qui représente une gêne conséquente dans la vie quotidienne de l’individu, d’autant plus qu’elle peut générer un certain nombre d’autres dysfonctionnements dans l’organisme.

Comment définir la paresse intestinale ? Quelles sont les conséquences sur l’organisme ? Quels sont les conseils à adopter et ingrédients à prendre pour se libérer de ce problème? Autant de questions auxquelles nous allons tenter de répondre…

Focus sur la paresse intestinale… Faites la paix avec vos intestins !

Paresse intestinale, ballonnements…Votre transit vous joue des tours ! Même si la paresse intestinale n’est pas considérée comme ayant de graves conséquences sur l’organisme, certaines complications peuvent se révéler très gênantes au quotidien, surtout si la paresse intestinale devient chronique.

Comment définir la constipation ?

On parle de constipation lorsque l’émission de selles est trop rare (une fréquence des selles inférieure à 3 fois par semaine), et souvent trop dures. Des problèmes de constipation trop fréquents peuvent masquer une pathologie. Dans ce cas il est nécessaire de consulter son médecin traitant.

Paresse intestinale: quelles conséquences sur l’organisme ?

La paresse intestinale provoque un dérèglement intestinal chez l’individu affectant ainsi le reste de l’organisme. Parfois elle génère des déséquilibres chez l’individu pouvant affecter son bien-être. Quels peuvent être les effets ressentis?

La fatigue

• Les réveils matinaux se font difficiles.
• La paresse intestinale fatigue l’individu : les toxines qui s’accumulent dans le gros intestin au lieu d’être éliminés conduisent à fatiguer le reste du corps, c’est ce que l’on appelle la paresse intestinale.
• Le stress peut aussi dérégler le fonctionnement intestinal conduisant par exemple à une alternance de paresse intestinale et de diarrhée.

Le mal de ventre

L’individu peut aussi ressentir des contractions intestinales liées à la paresse intestinale.

Les maux de tête

Les problèmes digestifs peuvent générer des maux de têtes, appelés « migraines digestives ».

Les ballonnements

L’individu peut également ressentir des sensations de ballonnements, en effet la paresse intestinale engendre la présence de gaz intestinaux qui gonflent le ventre et provoquent ainsi des ballonnements.

La diarrhée

Pourquoi, paradoxalement, la paresse intestinale pourrait-elle générer l’apparition de diarrhée chez l’individu? La diarrhée risque d’apparaître si l’individu ne parvient pas à doser sa consommation en fibres et en laxatifs pour se libérer de la paresse intestinale, s’il en consomme de manière excessive, il risque de voir apparaître le phénomène inverse de la paresse intestinale, la diarrhée. Ainsi il est fortement conseillé de ne pas abuser de laxatifs.

Nos conseils pour lutter contre la paresse intestinale : les éventuelles solutions pour y remédier…

L’hygiène diététique est primordiale :

Commencez par prendre soin de votre hygiène diététique en privilégiant une alimentation riche en fibres.

Quelques règles pratiques pour en finir avec la paresse intestinale :

Consommez pendant 8 à 10 jours 15 à 40 g de fibres (attention de bien respecter ce délai, l’abus en quantité des fibres est néfaste pour l’organisme).
Les fibres sont présentes dans la plupart des légumes verts y compris dans le riz, le pain complet, les raisins secs…

Voici de manière plus complète un tableau vous permettant de mieux vous guider dans votre régime alimentaire pour vous libérer de la paresse intestinale :

Comprenez mieux nos conseils alimentaires…

Pourquoi boire de l’eau, des jus de fruits, potages… est indispensable pour se libérer de la paresse intestinale ?

Boire de l’eau est indispensable pour permettre un bon transit intestinal, en effet l’eau permet de ramollir les selles et favorise donc l’évacuation des déchets. N’hésitez pas à boire quotidiennement une bonne quantité d’eau (entre 1 et 1,5 litre d'eau), de jus de fruits, soupes ou autres…

Pourquoi faut-il manger plus de fibres (fruits, légumes, céréales…)?

Les fibres alimentaires présentes dans les fruits, légumes, céréales…favorisent la suppression des déchets contenus dans votre organisme. Ainsi, consommez plus de fibres pour aider votre intestin à mieux faire son travail !

Focus sur les actions de quelques ingrédients favorisant le transit intestinal :

• La rhubarbe stimule les muscles intestinaux et aide à combattre les digestions difficiles et les ballonnements souvent dus à la paresse intestinale.
• La figue à la saveur douce et sucrée et aux qualités nutritionnelles exceptionnelles est un aliment idéal pour associer plaisir et équilibre. Riche en fibres et en acides organiques, la figue est reconnue pour accélérer le transit en douceur.
• Le son de blé est riche en fibres insolubles qui se gonflent d’eau dans l’intestin et stimulent la motricité intestinale favorisant ainsi la régularité du transit.

Pourquoi les pruneaux sont-ils tant préconisés dans le cas d’une paresse intestinale ?

Véritable remède de nos grands-mères, les pruneaux sont des laxatifs naturels qui agissent de manière très efficace sur l’organisme en cas de problème de paresse intestinale. En effet les pruneaux sont très riches en fibres et contiennent de la dihydrophénylistatine réputée pour favoriser la motricité intestinale.

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Nos 10 conseils pour favoriser une bonne digestion:

 En suivant ces petites règles d’hygiène de vie, vous vous sentirez mieux, et résoudrez probablement vos problèmes digestifs.

Si toutefois aucune solution ne s’avérait concluante, n’attendez pas avant d’avertir votre médecin.