Le spécialiste des actifs naturels et bio

En cours de chargement...

Mon compte
Nouveau Client ? Créer mon compte

Magnésium et Oméga-3 : pour un bon équilibre nerveux et émotionnel !


Le Magnésium et les Oméga-3 sont deux nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme dont les apports, souvent insuffisants chez la plupart des Français, ont pourtant des effets reconnus sur notre décontraction et notre bien-être général.

Oméga-3 et oméga-6 : trouver le bon équilibre

Les Oméga 3, tout comme les Oméga 6, sont des acides gras polyinsaturés dits « essentiels » car l’organisme ne peut les synthétiser lui-même. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation. Bien qu’essentiels, ces 2 types d’acides gras n’ont pas les même propriétés et c’est avant tout le respect d’un bon ratio Oméga 6/Oméga 3 qui est important. Or, alors que ce ratio devrait être compris entre 3 et 5, de nombreuses études* montrent que les Français consomment jusqu’à 12 fois plus d’Oméga 6 (présents en grande quantité dans le beurre, dans l’huile de tournesol ou de maïs, mais également dans les viandes rouges) que d’Oméga 3 (présents en grande quantité dans l’huile de lin et de colza par exemple). Ce déséquilibre peut être préjudiciable à votre santé : en effet, un bon apport en Oméga 3 est reconnu pour contribuer notamment au bon fonctionnement des yeux, du cerveau et du coeur. Aujourd’hui, la forme la plus biodisponible d’Oméga 3 (EPA/DHA) est celle issue des poissons gras.

Le magnésium : 75% des Français

n’en consommeraient pas assez

De même, d’après l’étude SU.VI MAX, près de 75% des Français auraient des apports en magnésium inférieurs aux deux tiers des ANC (Apports Nutritionnels Conseillés). Or, le magnésium intervient dans le bon fonctionnement de nombreux mécanismes vitaux : ossature, système nerveux, équilibre électrolytique ou psychologique… Plusieurs populations sont particulièrement exposées à ces déficits d’apports : par exemple, les sportifs (car le magnésium permet la transformation des nutriments en énergie utilisable par les cellules musculaires), les personnes âgées (du fait d’une moins bonne absorption due à une fonction gastro-intestinale altérée) ou encore les femmes enceintes. Un déficit d’apport en magnésium peut se traduire par un sentiment de surmenage, par de la nervosité et un inconfort musculaire plus fréquent. Un véritable cercle vicieux quand on sait que le stress entraine une élimination accrue du magnésium dans les urines ! Pour vous aider à compléter vos apports en magnésium, il peut être intéressant de consommer une eau riche en magnésium, des céréales complètes, du chocolat noir ou encore des amandes. Et pour favoriser une meilleure absorption du magnésium, son association à de la vitamine B6 est très utile.

À lire sur le même sujet

Je note cet article

Magnésium et Oméga-3 : pour un bon équilibre nerveux et émotionnel !
14 votes

14 votes

Commentaires (4)

Laisser un commentaire

Vos commentaires en lien avec le thème abordé seront publiés sous réserve de modérateurs.

Courtin Brigitte
24 octobre 2013

Bonjour, Que pouvons-nous conseiller à quelqu'un qui déprime ? Merci d'avance de votre réponse Brigitte

Fleurance Nature
28 octobre 2013

Bonjour Brigitte, Vous pouvez lui conseiller de prendre des oméga 3 qui influent sur l’équilibre émotionnel et la bonne humeur. La posologie est de 4 capsules par jour pendant 1 mois, puis 2 pendant 1 à 2 mois. Si vous ne voyez pas d’amélioration, n’hésitez pas à consulter un médecin. A bientôt, Cécile

bonjour
27 avril 2015

bonjour je prends des capsules de magnesium B6, vos capsules (2 p jour) d'huile de bourrage puis je aussi associer les oméga 3 j'ai 58 ans et trés stresseé , sur les nerfs merci de votre reponse

Fleurance Nature
04 mai 2015

Bonjour, Vous pouvez tout à fait associer magnésium B6 et oméga 3 dans un premier temps, puis prendre de l'huile de bourrache pour éviter un apport trop important de diverses huiles en même temps, ce qui pourrait être moins digeste. A bientôt, Cécile

Sophia Johnson
08 avril 2017

Bonjour, es-qu'on peut prendre le magnésium et l'oméga 3 au mème temps, ma mère à lui avait pris pendent 3 jours, et on a remarqué que quand elle lui donne les deux, il dort beaucoup l'aprés-midi jusqu'au soir.Il a huit ans. merci de votre réponse

Fleurance Nature
08 avril 2017

Bonjour Sophia, Il est tout à fait possible d'associer Oméga 3 avec Magnésium - B6. Je vous souhaite une bonne journée, Anna

Voir tous les commentaires