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Votre ventre gonfle ? Nos solutions anti-ballonnements


Le saviez-vous ? Confort digestif, fatigue, tonus et défenses immunitaires sont étroitement liés. Raison de plus pour soigner notre flore intestinale. En modifiant nos habitudes,  il est possible de retrouver un ventre plat. Nos conseils étapes par étapes.

Limiter certains aliments

Si vous êtes sujettes aux ballonnements, réduisez votre consommation d’aliments qui contiennent des fibres « dures » ou des dérivés soufrés car ils favorisent une fermentation trop importante : les haricots blancs, les choux de Bruxelles, les oignons, le céleri, les carottes, les raisons secs ou les bananes. N’abusez pas des crudités, qui peuvent, à la longue, irriter les parois de l’intestin et provoquer des ballonnements et régalez-vous  plutôt en cuisinant soupes et compotes. En effet, la cuisson permet d’adoucir les fibres contenues dans les végétaux et les rend plus digestes. Pour faciliter le travail des intestins concoctez-vous des menus légers et évitez les repas gras et copieux. Et si ces conseils ne suffisent pas, essayez le charbon végétal. Il provient de bois, écorce ou coques calcinés qui, grâce à leur pouvoir d’absorption, fixent toxines et gaz et apaisent les flatulences. On le trouve sous forme de comprimés, gélules ou poudre à diluer.

Manger lentement

Pour limiter les gonflements  prenez le temps de mâcher les aliments.  Pas de repas avalés à la va vite sur un coin de table ! Les repas doivent durer au moins 20 minutes, le temps nécessaire à votre cerveau pour recevoir le signal de satiété. Les aliments doivent être suffisamment broyés et  imbibés par la salive avant d’arriver dans l’intestin grêle. Cette première étape est  indispensable pour dégrader les fibres et limiter la fermentation. De plus en mangeant à toute vitesse, on avale davantage d’air ce qui provoque des ballonnements. Pour la même raison, évitez aussi les boissons gazeuses et les chewing-gums qui distendent les parois de l’intestin et de l’estomac, et font gonfler.

Profiter des bienfaits des plantes

Pour lutter contre les gonflements après les repas, buvez une tisane aux plantes. Optez pour celles à base de fenouil, capable de stimuler la digestion et de limiter les sensations de ballonnements, de camomille réputée pour faciliter la digestion ou de réglisse* qui régule et apaise le système digestif. En outre s’hydrater régulièrement permet de ramollir les selles, gage d’un bon transit et d’’un ventre plat. Vous pouvez aussi agrémenter vos plats de feuilles de menthe poivrée, une plante appréciée des intestins, riche en  flavonoïdes et huile essentielle. L’aneth, le basilic et le carvi sont également bénéfiques contre les sensations de ballonnements.

*Déconseillée aux hypertendus

Rééquilibrer la flore intestinale

Notre système digestif contient naturellement du gaz : celui que nous avalons et celui produit par la dégradation des aliments par les «  bonnes » bactéries tapissant notre intestin. Or, quand notre flore colique est déséquilibrée, les processus de fermentation se trouvent modifiés  et conduisent  à une production anormale de gaz, à l’origine de ballonnements.

Pour  pallier à cet inconfort et normaliser la flore microbienne  intestinale, il faut lui apporter ces précieuses bactéries. On en trouve naturellement dans les yaourts ou le lait fermenté riche en bactéries lactiques (lactobacilles et les bifidobactéries). Autre coup de pouce  pour favoriser le maintien de cette flore : les compléments alimentaires contenants des ferments lactiques qui concentrent dans leurs complexes plusieurs souches de lactobacilles, dont le Bifidus et L. casei qui sont les plus recherchées.

Respirer à fond et masser

Respirer avec le ventre, permet d’exercer un véritable  « massage interne » de notre la sphère intestinale et de diminuer la sensation de ventre gonflé. En outre  ce travail respiratoire lent renforce notre système nerveux  et nous aide à combattre le stress. Que du positif  pour retrouver un ventre plat ! N’oubliez pas que notre ventre est aussi appelé « deuxième cerveau » en raison  des millions de neurones qui le parcourent  et de ses connexion étroites avec notre cerveau d’en haut. La technique demande juste un peu d’entrainement : Posez une main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. Vous sentez alors votre ventre se distendre puis  expirez  doucement par la bouche en rentrant le ventre au maximum. A répéter une dizaine de fois.

Un massage doux de votre ventre permet de relâcher les muscles de la sangle abdominale et de réduire la sensation de gonflement.  A pratiquer sans modération !

Ces quelques astuces devraient vous permettre de retrouver  progressivement un meilleur confort digestif mais n’oubliez pas les basiques : une alimentation équilibrée et variée associée à une activité physique régulière. Par exemple, n’hésitez pas à faire une petite promenade après le déjeuner ou le dîner, car marcher permet d’aider à mieux digérer. Et si malgré tout, la gêne persiste, surtout si elle s’accompagne de troubles du transit, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour un petit check up.

Mis à jour mai 2015

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Commentaires (19)

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Vos commentaires en lien avec le thème abordé seront publiés sous réserve de modérateurs.

aimable
15 mars 2014

Je vous et fait une commende de 32€ par courier la semaines derniere que je n'ai toujours pas reçu et payer par chèque poirier vous me dir qu'en je avait la recevoir je croyer que s'était sou 48h poirier vous me répondre

Fleurance Nature
20 mars 2014

Bonjour, Vous pouvez contacter le service clients par mail : http://bit.ly/1kLhY2Y ou par téléphone au 05 62 06 14 48. A bientôt Cécile

Laurent
24 mars 2014

Bonjour, Pouvez-vous me faire parvenir un catalogue de vos produits. J'aimerai en commander quelques uns mais préfère régler par chèque, à l'avance je vous en remercie. Claudine Laurent, Bt C 11 Rue Traversière 16710 St YRIEIX

Fleurance Nature
25 mars 2014

Bonjour Claudine, Vous pouvez demander notre catalogue sur notre site Internet : http://bit.ly/1gxspbc ou en appelant le service clients au 05 62 06 14 48. A bientôt Cécile

Loiseau Françoise
25 mars 2014

Merci pour votre article "Votre ventre gonfle ? Nos solutions anti-ballonnements"! J'y ajouterai les tisanes de plantes amères ou sirop de gentiane pour la rubrique "Profiter des bienfaits des plantes", un jus de citron le matin avant le petit déjeuner et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre le soir avant d'aller se coucher afin de limiter les flatulences! Mâcher des graines de fenouil est aussi efficace pour une bonne digestion! Meilleures salutations! Françoise

Chatelier Liliane
18 mars 2015

j'ai les ongles cassants qui se dédoublent, que me conseillez-vous

Fleurance Nature
25 mars 2015

Bonjour Liliane, vous pouvez prendre de la levure de bière : https://www.fleurancenature.fr/levure-de-biere-au-selenium.html

Roussel
26 mars 2015

Bonjour, Je fais une cure en ce moment de jus de bouleau. Puis combiner le charbon activé en même temps ? merci de votre réponse cordialement Danièle

Fleurance Nature
27 mars 2015

Bonjour Roussel, aucun souci, vous pouvez utiliser ces 2 produits en même temps. Pour le charbon, il faut veiller à le prendre loin de la prise de médicament le cas échéant (+2h). Bonne journée, Léna

cathya
16 avril 2015

Bonjour, Je voudrais perdre du ventre en plus je suis en crise de colopathie merci de me conseiller Cdl

Fleurance Nature
20 avril 2015

Bonjour Cathya, Nous vous conseillons d'en parler à votre médecin qui pourra vous conseiller. A bientôt, Cécile

Catherine
09 mai 2015

Bonjour, Je n'arrive pas à me débarrasser d'une cellulite tenace aux ventre, hanches et surtout cuisses d'autant que je suis ménopausée depuis plus d'un an. Pourriez-vous me conseiller les produits les plus actifs dans ce cas de figure? Merci de votre réponse. Bien cordialement

Fleurance Nature
12 mai 2015

Bonjour Catherine, Je vous conseille le Gel anti-capitons http://bit.ly/1Rzdg9C à associer à des massages de "palper-rouler". A bientôt Cécile

constance rodrigue
19 mai 2015

Dans mon catalogue le prix du "concentré mincifine" est à 9€. Quand j'ai voulu commandé par internet le prix était à 10,25€. J'ai un assez grande commande à passer mais si tous les prix que j'ai marqués vont augmenter dès que je me mets sur le net, je renonce. Dois-je absolument passer cette commande par courrier et chèque pour avoir les vrais prix, ou avez-vous changé des prix depuis hier? Une réponse rapide serait appréciée. constance rodrigue

Fleurance Nature
21 mai 2015

Bonjour Constance, Je vous invite à contacter le service client qui pourra vous apporter une solution au 05 62 06 14 48 (appel non surtaxé) A bientôt, Cécile

Jacqueline
17 août 2015

Aucun souci sur ce site livraison correcte produit parfait

Roselyne
23 août 2015

Bonjour Est ce que je peux prendre gélules magnésium avec gélules charbon svp merci Salutations

regime facile
02 janvier 2016

merci pour vos conseils précieux pour retrouver un ventre plat rapidement c'est intéressent pour moi.

Laura
09 février 2016

Bonjour, Le charbon végétal peut annuler l'effet de certains médicaments notamment la pilule contraceptive. Moi je prends la pilule le soir et le charbon en poudre faut le prendre uniquement le matin donc normalement il n'y aura pas de problème ma pilule aura été largement digéré ?

Fleurance Nature
10 février 2016

Bonjour Laura, Il faut en effet prendre les gélules de charbon à distance des médicaments (plus de 2 heures). A bientôt, Cécile

vidal josette
08 mai 2016

bonjour je vous ai acheté complexe ferments lactiques j'ai fait une erreur je ne l'ai pas mis au réfrigérateur : est ce que ce produit n'est plus valable dois je le jeter ? merci de me renseigner

Fleurance Nature
09 mai 2016

Bonjour Josette, Si le produit a été conservé plusieurs semaines à une température supérieure à 25°, les ferments lactiques risquent de ne plus être très actifs, mais il n'y a aucun risque pour la santé. Je vous souhaite une bonne journée, Cécile

BOURDON Roseline
04 août 2016

Je suis une fidèle cliente mais dernièrement je n'ai pu utiliser : harpagophytum-prêle-bambou ( brûlures d'estomac ) alors que j'avais diminué la posologie préconisée - serais-ce au niveau de l'emrobage des gélules ? Cela m'interpelle et j'ai vite arrêté la prise - Merçi de bien vouloir approfondir la question

Fleurance Nature
04 août 2016

Bonjour Roseline, Aviez vous déjà pris de l'harpagophytum sous une autre forme ? Je vous conseille de prendre contact avec le service client à l'adresse suivante: service.client@fleurancenature.fr pour que nous puissions approfondir la question. Merci et bonne fin de journée, Claire

Gaillard
25 mai 2017

Bonjour, Souffrant de diverticules au sigmoïde et allergique au soja, puis-je prendre complexe ferments lactiques. Merci pour votre réponse.

Fleurance Nature
25 mai 2017

Bonjour Monique, Nous vous recommandons de demander conseils à votre médecin avant toute prise de complément alimentaire. Bonne journée, Anna

Le Pessec Bruno
29 mai 2017

Bonjour, je viens de commander "Charbon végétal active", "Complexe ferments lactiques", et"Concentré détox bio", puis-je les prendre en même temps? Merci de votre réponse.

Fleurance Nature
29 mai 2017

Bonjour Bruno, Vous pouvez tout à fait prendre ces 3 compléments alimentaires en même temps en respectant les conseils alimentaires. Nous recommandons de ne pas dépasser plus de 3 compléments alimentaires par jour. A bientôt, Anna

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