Gestes et précautions pour un bon usage des huiles essentielles

Publié le 17 octobre 2016
Par Michel de Sarrieu, Docteur en pharmacie

Les huiles essentielles sont des substances odorantes obtenues à partir d’une plante. Chaque huile essentielle contient de très nombreux actifs. Leur utilisation n’est jamais anodine, c’est pourquoi il est impératif de respecter les conseils d’utilisation, afin de pallier tout risque pour la santé. Suivez le guide.

Précautions d’usage général des huiles essentielles :

7 règles d’or

Les huiles essentielles se caractérisent par leur forte concentration en actifs. Elles peuvent donc causer des effets indésirables. L’utilisation des huiles essentielles exige certaines précautions :

1. Demander l’avis d’un professionnel

Avant toute utilisation d’huiles essentielles, il est recommandé de demander les conseils à un médecin, un pharmacien spécialisé ou un aromathérapeute.

2. Respecter le dosage prescrit

Les huiles essentielles pures contiennent 100% d’actifs. Il est important de suivre le mode d’emploi et la durée d’utilisation.

3. A éviter pour les femmes enceintes et allaitantes

Même si les huiles essentielles ne sont pas toutes prohibées pendant la grossesse ou l’allaitement, leur utilisation reste déconseillée en cette période. La raison est simple : les actifs qu’elles contiennent passent à travers le placenta (et agissent sur le fœtus), tout comme dans votre lait.

4. A prohiber pour les jeunes enfants

L’aromathérapie peut se révéler dangereuse à certains âges. Elle est interdite pour les enfants de moins de 3 ans et fortement déconseillée aux enfants de moins de 7 ans. Notamment en raison de ses effets irritants, allergènes voire parfois neurotoxiques.

5. Ne pas appliquer sur les muqueuses

Quelle que soit leur utilisation (absorbées ou sur la peau), les huiles essentielles ne doivent jamais être utilisées pures. Oreilles, nez, yeux, ou zones intimes… sont à éviter.

6. Se laver les mains après chaque utilisation

Il faut vous nettoyer soigneusement les mains après l’application d’huiles essentielles. Si vous ne le faites pas, leurs actifs continuent de pénétrer à travers vos tissus, et si vous vous touchez les yeux par exemple, vous risquez une mauvaise surprise.

7. Bien les conserver

Il convient de conserver vos huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux.
Pour préserver leur qualité, les flacons doivent être bien fermés et gardés à l’abri de la chaleur et de la lumière.
Certaines huiles essentielles doivent être conservées au frais (notamment les essences d’agrumes comme le citron ou l’orange).
Il est déconseillé de les utiliser plus de 2 ans après l’ouverture du flacon.
Si vous avez un doute, n’hésitez pas à humer le flacon : à l’odeur désagréable, vous sentirez peut-être qu’elle est périmée.

Conseils pour une utilisation cutanée

des huiles essentielles

Pour une utilisation cutanée, voici quelques règles supplémentaires.

1. Un petit test avant l’usage

Certaines huiles essentielles présentent de forts risques d’allergie. Il est prudent d’effectuer un test cutané avant toute application : déposez une goutte (diluée dans de l’huile végétale) à l’intérieur du pli du coude et patientez 24h. Si vous observez une réaction, appliquez une huile végétale apaisante (comme par exemple de l’huile d’argan) et ne réutilisez plus cette huile essentielle. Si la réaction persiste, consultez un médecin allergologue.

2. Ne jamais appliquer de l’huile essentielle pure sur la peau

Il convient de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale pour un usage cutané. Les huiles essentielles ne sont pas miscibles dans l’eau. Pures, elles peuvent irriter la peau ou les muqueuses.

Un bon bain aux huiles essentielles oui mais…

Une huile essentielle ne se dissout pas dans l’eau. Si vous souhaitez prendre un bain aromatique, veillez à mélanger préalablement l’huile essentielle à une base neutre (gel douche ou shampooing par exemple).

3. Gare au soleil

Certaines huiles essentielles sont photo-sensibilisantes (notamment les huiles essentielles d’agrumes, de santal, d’angélique ou de bergamote). Toute exposition au soleil est donc prohibée dans les 4 heures qui suivent leur utilisation.

4. Conseils pour une utilisation par diffusion

Les huiles essentielles peuvent être employées pour parfumer votre intérieur, créer une ambiance relaxante, purifier l’air ou améliorer votre respiration. Que vous optiez pour une vaporisation ou un diffuseur, vérifiez au préalable que l’huile essentielle utilisée est appropriée pour ce type d’utilisation.

L’aérosolthérapie oui mais…

Une diffusion d’huiles essentielles d’une durée supérieure à 20 minutes peut être irritante.

Certaines essences sont riches en phénols (girofle ou thym par exemple) et ne doivent par conséquent pas être utilisées en diffuseurs et donc inhalées.

Quelles huiles essentielles pour quelles utilisations ?

	Nom Latin	Origine	Partie(s) de la plante utilisée(s)	Propriétés	Voie orale *	Aromatisation	Diffusion	Application cutanée **	Bain
Bergamote	Citrus bergamia	Italie	Écorce fruit	Déstressante et apaisante Confort digestif	XXX	X	XX	X	X (photosensibilisante)
Cannelle de Ceylan	Cinnamonum verum	Madagascar	Écorce arbre	Maintient une glycémie normale Bon confort intestinal et digestif Maintient un taux de lipides sanguins normal et supporte la production de HDL cholestérol (= bon cholestérol) Maintient les voies respiratoires supérieures en bonne santé *Possède une activité antioxydante et stimulante significative	XXX	X	X	NON
Cèdre de l’Atlas	Cedrus atlantica	Afrique du Nord	Bois	Améliore la circulation Aide à apaiser la toux *Favorise la régénération des tissus conjonctifs (cicatrisation)	XX			X
Citron jaune	Citrus limonum	Italie	Écorce fruit	Défenses de l’organisme Bon fonctionnement du foie Mal des transports / nausées Confort digestif après les repas riches *Assainissant de l’air ambiant	XXX	X	XXX	NON
Citronnelle de Java	Cymbopogon winterianus	Indonésie	Feuilles	Confort articulaire et musculaire Eloigne les moustiques en diffusion	X	X	X	X
Clou de girofle	Eugenia caryophyllata	Madagascar	Clous	Pour les problèmes buccaux (maux de dents) Stimulant général	XXX	NON	NON	NON
Eucalyptus globuleux	Eucalyptus globulus	Espagne	Feuilles	Apaise et soulage en cas de picotements dans la gorge Décongestionnant, assainissant *Aide à maintenir une glycémie normale.	X	X	XX	XXX
Eucalyptus radié	Eucalyptus radiata	Australie	Feuilles	*Soulage les voies respiratoires supérieures (nez, bouche…)	X	X	XXX	XXX
Géranium rosat	Pelargoniumx asperum	Egypte	Sommités fleuries	Facilite l’absorption des sucres Possède un effet sur la glycémie *Tonique et stimulante	X		X	X	X
Laurier	Laurus nobilis	Europe de l’Est	Feuilles	Libère les voies respiratoires Agit sur le système nerveux *Digestion difficile, ballonnements	XX	X	X
Lavande fine	lavandula officinalis	France	Sommités fleuries	Contribue et maintient une relaxation optimale et un sommeil sain Décontractant musculaire (crampes, torticolis…)	X	X	XX	XXX	X
Lavandin super	lavandula x intermedia	France	Sommités fleuries	Relaxante Décontractant musculaire	X	X	XX	XXX	X
Lemongrass	Cymbopogon citratus	Madagascar	Feuilles	Tonifiante Bon fonctionnement du foie *Décontractant musculaire	X		XX	XXX
Marjolaine à coquilles	Origanum majorana	Egypte	Sommités fleuries	Contribue à la relaxation et au bien-être physique, aux défenses naturelles/coups de froid Contribue au maintien d’une glycémie normale Aide les fonctions gastrointestinales Protége les cellules des dommages oxydatifs	XXX	X
Menthe poivrée	Mentha piperita	Inde	Feuilles	Possède une Influence positive sur la santé intestinale et contribue à une bonne digestion Maux de tête *Mal des transports	XXX	X	X	X
Niaouli	Melaleuca quiquenervia	Madagascar	Feuilles	*Agit sur les voies respiratoires, expectorante	XX		XX	XXX
Orange douce	Citrus sinensis	Italie	Écorce fruit	*Calmante et apaisante	XXX	XXX	XXX	X	X (photosensibilisante)
Petit grain bigarade	Citrus aurantium	Paraguay	Feuilles	Calmante et stimulante en cas de surmenage, de stress ou de baisse de moral Décontractant musculaire (crampes, torticolis…)	XXX	X	XX	XXX
Pin sylvestre	Pinus sylvestris	France	Aiguilles	Contribue au bon fonctionnement des voies respiratoires Assainissante, décongestionnante, purifiante Facilite la respiration, élimine les mucus Antifatigue, excellent pour régénérer le tonus	X		XXX	X
Ravintsara	Cinnamonum camphora 1.8	Madagascar	Feuilles	Stimule les défenses naturelles Stimulant et rééquilibrant nerveux *Fatigue physique et musculaire	XX		XX	XXX
Romarin à cinéole	Rosmarinus officinalis	Maroc	Sommités fleuries	Contribue au fonctionnement normal des voies respiratoires (nez, larynx) Tonique circulatoire : sensation de jambes lourdes	XX	X	XXX	XXX
Tea tree	melaleuca alternifolia	Australie	Feuilles	Tonifiante Stimule les défenses naturelles	XX		NON	XXX
Thym à linalol	Thymus zygis linalol	France	Sommités fleuries	Soulage et adoucit la gorge Stimule les défenses naturelles	XXX	X	NON	XX
Vétiver	Vetiveria zizanioides	Madagascar	Racines	Augmente les défenses de l’organisme Tonique circulatoire : sensation de jambes lourdes Digestion difficile Relaxante en cas de stress, insomnie	XX		XX		X
Ylang ylang	Cananga odorata	Madagascar	Fleurs	Calmante et déstressante Tonique capillaire *Décontractant musculaire	X		XX	XXX	X

*jamais utilisée pure ! Dans du miel, sur un sucre…

**toujours diluée dans une HV ou une crème, jamais utilisée pure !

Comment réagir en cas d’accident ?

Qu’il s’agisse d’ingestion ou de projection accidentelle, certains réflexes sont bons à connaître.

En cas d’ingestion

Contrairement aux idées reçues, ne vomissez pas et ne buvez pas de lait.

Il est recommandé d’absorber du charbon végétal en raison de son pouvoir absorbant. Si vous n’en avez pas à votre portée : ingérez 1 à 3 cuillères à soupe d’huile végétale alimentaire (olive, tournesol, etc.).

Contactez ensuite le centre antipoison¹ en spécifiant bien le nom botanique de l’huile essentielle que vous avez ingérée.

Si des nausées ou des vertiges apparaissent : faites-vous accompagner aux urgences.

En cas de réaction cutanée

Vous avez appliqué de l’huile essentielle sur votre peau et des rougeurs ou autres réactions cutanées apparaissent ? C’est que vous avez la peau sensible ou êtes allergique. L’eau n’aura aucun effet apaisant, aspergez plutôt la zone d’huile végétale afin d’en retirer l’essence de votre épiderme.

En cas de projection dans les yeux

L’eau ne vous sera d’aucun secours : les huiles essentielles ne sont pas hydrosolubles. Essuyez l’œil avec un coton imbibé d’huile végétale pure (huile d’argan ou huile d’amande douce par exemple), vous pouvez même en asperger l’œil. L’objectif étant de diluer l’essence et de rincer le globe oculaire. Si la douleur persiste, il est bien évidemment indispensable de consulter un médecin.

Ne négligez pas non plus vos animaux de compagnie : certaines huiles essentielles sont dangereuses pour eux. 70% des intoxications concernent les chats. Evitez toute diffusion dans une pièce fermée. En cas de doute (troubles digestif ou nerveux) : contactez votre vétérinaire.

Sources :
1. http://www.centres-antipoison.net/

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Commentaires (2)

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Martine

16 janvier 2018

Dans l'ensemble , c'est bien expliqué. J'utilise une lessive naturelle, et souhaiterais apporter un léger parfum naturel à mon linge lors du lavage en machine. Puis-je utiliser les huile essentielles ? Lesquelles et comment procéder lors du lavage en machine ?