Minceur

Menus déséquilibrés, repas engloutis rapidement, manque d’activité physique, stress… autant de facteurs qui facilitent l’accumulation des kilos. Pour retrouver votre silhouette, il est important d’accorder une importance à l’équilibre alimentaire et à la pratique d’une activité physique quotidienne. Vous pouvez également vous aider des compléments alimentaires minceur.

Pour faciliter l’élimination des graisses par l’organisme et garder un ventre plat, privilégiez les aliments riches en fibres alimentaires. Les compléments alimentaires spécialement adaptés pour l’amincissement peuvent s’avérer être de véritables coups de pouce pour aider à activer le métabolisme et mieux contrôler son poids. Les plantes et les compléments alimentaires minceur à privilégier :

• - Les feuilles de frêne qui contiennent des actifs « minceur » pour aider à mieux éliminer.
• - La queue de cerise est utilisée pour favoriser l’élimination de l’eau, le drainage des toxines et des déchets.
• - Les fleurs de sureau contribuent à éliminer l’eau de l’organisme et sont reconnues pour favoriser la perte de poids
• - Le thé vert qui est une source puissante d’antioxydants peut être consommé en infusion ou sous forme de complément alimentaire en comprimés ou gélules. Il constitue une aide utile pour faciliter les fonctions d’élimination et de drainage de l’organisme. Le thé vert stimule aussi la dégradation des graisses.
• - Le guarana contient de la caféine qui contribue au métabolisme des graisses, notamment celles situées dans la zone abdominale. Il aide également au contrôle du poids et facilite l’amincissement dans le cadre d’un régime.
• - Les fibres du figuier de barbarie (ou nopal) qui constituent de véritables capteurs de graisses. En se liant aux lipides ingérés, les fibres du cactus facilitent leur élimination en partie favorisant ainsi l’amincissement.
• - Les feuilles du maté sont utilisées pour favoriser le contrôle du poids, la dégradation des graisses et l’élimination d’eau.

Les infusions drainantes permettent d’éliminer l’excédent d’eau accumulé dans le corps et affinent ainsi la silhouette.

Des compléments alimentaires minceur destinés aux femmes pendant la période de la ménopause permettent d’avoir une action ciblée : élimination d’eau grâce aux racines de bardane et aux queues de cerise, aide au métabolisme des graisses grâce à la caféine présente dans le guarana notamment.

Tonifier la peau avec des laits, crèmes ou huiles adaptés est aussi important en période d’amincissement. Leurs composants actifs constituent une aide utile :

• - Une huile raffermissante permet d’affiner, raffermir et lisser l’aspect de la peau tout en remodelant la silhouette. Les principes actifs de ces produits stimulent le déstockage des graisses. Privilégiez les produits à base de caféine, thé vert, guarana ou ginkgo biloba
• - Extraits de plantes drainantes : agissent sur la microcirculation. Utilisez au préalable un exfoliant pour déloger les cellules mortes puis appliquez la crème en massage circulaire pour une meilleure efficacité.

Veiller à choisir des aliments de haute qualité nutritionnelle, manger en portant une attention particulière aux sensations de faim et satiété ressenties sont des facteurs essentiels de réussite pour maintenir un poids stable. Les produits minceur sous forme compléments alimentaires constituent également une aide utile pour l’amincissement.

Les dernières enquêtes le montrent : l’excès de poids concerne près de la moitié de la population en France (Étude Constances, 2016)1. Cette situation est souvent imputée à une alimentation déséquilibrée ainsi qu’aux modes de vie modernes et sédentaires des populations.

Pour maintenir un poids stable, misez sur la qualité des aliments :

• - Privilégiez les produits peu transformés, riches en fibres, vitamines, minéraux et oligoéléments comme les céréales complètes (pain complet, avoine, quinoa…)
• - Faites la part belle aux fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux et antioxydants (En hiver par exemple : famille des choux, betterave, agrumes, fruits rouges…)
• - Pour les viandes et poissons, naturellement riches en protéines et en fer héminique, préférez les sources maigres et les modes de cuisson grillés ou en papillote
• - Pensez aux produits laitiers (lait écrémé, yaourt, fromage blanc)
• - Limitez les apports en produits gras et sucrés (pâtisseries, viennoiseries, glaces
• - Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour (ou 7 à 8 verres).

Pour réussir votre programme d’amincissement, prenez le temps de manger lentement et dans les bonnes proportions.

• - Prenez votre temps de bien mâcher les aliments et ralentissez le rythme. Cela vous aidera à mieux gérer votre poids.
• - En pratique, posez votre fourchette entre chaque bouchée.
• - Lorsque vous vous sentez rassasié(e), ou que vous n’avez plus faim, arrêtez de manger.

Dans le cadre d’un programme d’amincissement, il est aussi important de soigner son hygiène de vie pour mieux préserver sa forme et son tonus à long terme.

• - Bien récupérer en se couchant à heures fixes.
• - Éviter ou réduire la cigarette.
• - Pour tonifier le corps, intégrez quelques gestes simples au quotidien.

La pratique d’une activité physique régulière au minimum 2 à 3 fois par semaine est essentielle. Choisissez les activités qui vous conviennent le mieux :

• - Du yoga pour se détendre ;
• - De l’aquagym pour se muscler en douceur
• - De la danse pour s’assouplir.

Matta, J., Zins, M., Feral-Pierssens, A-L., Carette, C., Ozguler, A., Goldberg, M. Czernichow, S. Constances : une cohorte française pour la recherche et la santé publique. Prévalence du surpoids, de l’obésité et des facteurs de risque cardio-métaboliques dans la cohorte constances. BEH 35-36, 25 octobre 2016, pp 640-646.