1. Consommer des produits riches en :
- acides gras oméga 3
- magnésium
- calcium
- sélénium
- bétaïne
- polyphénols
- vitamine C
- acides aminés soufrés
- sulforaphane
2. Prendre régulièrement des compléments alimentaires qui aident à lutter contre l’exposition excessive aux polluants
3. Suivre une fois à six fois par an une cure de détoxification de 1 semaine à 1 mois.
4. De manière générale :
- boire au moins 1,5 l d’eau minéralisée par jour (ce peut être aussi sous forme de thé, thé vert, infusions…)
- privilégier autant que possible les produits issus de l’agriculture biologique (sinon bien laver les fruits et légumes)
- limiter au maximum votre consommation de café et d’alcool
- pratiquer une à deux heures d’activité physique soutenue par semaine.
- si cela est possible : faire du sauna de temps en temps (le sauna aide à l’élimination par la sueur des polluants), faire des massages et/ou du drainage lymphatique.
- Si votre transit est lent, consommer des végétaux riches en fibres, des smoothies, des pruneaux, afin d’entraîner dans les selles les polluants liposolubles éliminés par la vésicule biliaire
- prendre des compléments alimentaires formulés avec des plantes aux propriétés détoxifiantes (reconnues notamment pour aider au bon fonctionnement du foie) comme l’artichaut, la chlorella, le desmodium, le pissenlit, l’aloe vera ou encore le jus de bouleau.
Publié le 17/08/2016 par Fleurance Nature, modifié le 04/11/2022
