Vitamine B9

Comme toutes les vitamines du groupe B, la vitamine B9 est hydrosoluble et non synthétisée par l’organisme. Elle doit donc être apportée par notre alimentation quotidienne.

On retrouve la vitamine B9 principalement dans les abats, les légumineuses et les légumes verts. On la trouve également sous forme de complément alimentaire s’il y a un déficit d’apport.

La vitamine B9 est importante pour l’organisme. Elle joue un rôle dans la formation des globules rouges, agit sur le fonctionnement du système nerveux et immunitaire et contribue à réduire la fatigue. La vitamine B9 est essentielle à la production d’acides aminés et de nouvelles cellules surtout au moment la croissance.

Les besoins en vitamine B9 évoluent avec le temps. Ils sont notamment majorés chez la femme enceinte qui doit obligatoirement couvrir les besoins en cette vitamine en début de grossesse pour éviter tout retard de croissance ou malformation du fœtus.