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Valériane

Nom latin

NOM LATIN

Valeriana officinalis

Nom Vernaculaire

NOM COMMUN

Alaire (algue brune)

Famille

FAMILLE

Caprifoliaceae

Type

TYPE

Plante herbacée

 Origine

ORIGINE

Europe tempérée, Asie du Nord

Partie(s) de la plante utilisée(s)

PARTIE(S) DE LA PLANTE UTILISÉE(S)

Organes souterrains

Qu’est-ce que la valériane ?<

Cette grande plante herbacée se reconnaît à ses couronnes de fleurs roses et à son odeur très caractéristique. Ses racines en contiennent une haute teneur en acide valérinique. Dès l’Antiquité, la valériane est recommandée par Hippocrate pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Les bienfaits de la valériane

La valériane est aujourd’hui reconnue contribuer à recouvrir bien être mental et physique (pour 1 à 10g/j de racine), maintenir un sommeil naturel et de qualité normale et aider à rester calme en cas de stress (pour 0,45g/j, 120 à 360 mg extrait).

La valériane aide également à l'endormissement et calme en cas d’irritabilité (pour 120 à 360 mg extrait (3-6) : 1 éthanol/eau avec 0,3% min acide valérinique).

Comment consommer de la valériane ?

La valériane peut se consommer sous forme de complément alimentaire. On l’utilise seule ou en association avec la passiflore et l’aubépine. Pour un effet anti-anxiété, il est également possible de faire appel à la mélisse, camomille ou matricaire.

  Valériane   Valériane  
   

Qu’est-ce que la valériane ?<

Cette grande plante herbacée se reconnaît à ses couronnes de fleurs roses et à son odeur très caractéristique. Ses racines en contiennent une haute teneur en acide valérinique. Dès l’Antiquité, la valériane est recommandée par Hippocrate pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Les bienfaits de la valériane

La valériane est aujourd’hui reconnue contribuer à recouvrir bien être mental et physique (pour 1 à 10g/j de racine), maintenir un sommeil naturel et de qualité normale et aider à rester calme en cas de stress (pour 0,45g/j, 120 à 360 mg extrait).

La valériane aide également à l'endormissement et calme en cas d’irritabilité (pour 120 à 360 mg extrait (3-6) : 1 éthanol/eau avec 0,3% min acide valérinique).

Comment consommer de la valériane ?

La valériane peut se consommer sous forme de complément alimentaire. On l’utilise seule ou en association avec la passiflore et l’aubépine. Pour un effet anti-anxiété, il est également possible de faire appel à la mélisse, camomille ou matricaire.