Défenses naturelles et maux de l’hiver

Toux, nez qui coule et irritation de la gorge font partie des petits maux courants que l’on rencontre en hiver. En effet, cette saison est une période propice aux infections virales, notamment celles qui touchent la sphère ORL, comme le rhume et l’angine. Cette plus grande vulnérabilité face aux infections saisonnières est favorisée par une combinaison de plusieurs facteurs :

• - Les baisses de température : le froid peut assécher les muqueuses nasales et les rendre ainsi moins efficaces pour nous protéger des microbes. Les intérieurs chauffés contribuent également à ce phénomène.
• - Le manque de lumière : en hiver, nous sommes moins exposés à la lumière du soleil, ce qui peut contribuer à une baisse de production en vitamine D. Or, cette vitamine est essentielle pour le fonctionnement du système immunitaire.
• - La prolifération des microbes : certains agents pathogènes se développent plus facilement quand les températures sont fraîches. Le fait de se retrouver nombreux dans des espaces clos et peu ventilés favorise également la transmission des virus.
• - Les habitudes hivernales : pendant les mois les plus froids, nous avons tendance à faire moins d’exercice physique. C’est également une saison propice aux excès alimentaires. Ce type d’habitude peut contribuer à une baisse de vitalité.
• - La fatigue saisonnière : bien que les journées soient plus courtes en hiver, nous gardons généralement le même rythme que le reste de l’année, ce qui peut entraîner une baisse de forme à l’origine d’un affaiblissement temporaire des défenses immunitaires.

La principale source de synthèse de la vitamine D par l’organisme est l’exposition au soleil. Le manque de lumière en hiver entraîne donc une production moins importante en vitamine D, ce qui augmente le risque de déficit. Par ailleurs, nous avons tendance à manger moins de légumes et de fruits crus, et davantage de sucreries et d’aliments gras, notamment pendant les fêtes de fin d’année. De ce fait, l’apport global en vitamines et minéraux essentiels n’est pas toujours suffisant pour couvrir les besoins de l’organisme.

Associés à une bonne hygiène de vie, certains compléments alimentaires peuvent aider à affronter l’hiver plus sereinement. Il existe plusieurs types de formules à base de vitamines, minéraux ou extraits de plantes pour cibler différents besoins, tels que :

• Renforcer l’immunité naturelle en soutenant le fonctionnement normal du système immunitaire.
• Diminuer la fatigue en soutenant le tonus et la vitalité.

La vitamine D participe au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle intervient notamment dans la modulation de l’activité de certaines cellules immunitaires, dont les macrophages. Par ailleurs, elle joue un rôle dans le maintien de l’intégrité de la barrière intestinale, qui participe aux mécanismes de défense de l’organisme. En complément de la synthèse cutanée, la vitamine D se trouve dans certains aliments, comme les poissons gras et le jaune d’œuf.

La vitamine C intervient dans l’activité de certaines cellules immunitaires, notamment des neutrophiles et des lymphocytes. Elle possède également une action antioxydante qui contribue à la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Cette vitamine se trouve dans les fruits rouges, les agrumes, les kiwis, les poivrons et les légumes verts.

Les vitamines du groupe B participent à de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment au métabolisme énergétique et au fonctionnement du système nerveux. Les vitamines B6, B9 et B12 contribuent également au fonctionnement du système immunitaire. On trouve les vitamines du groupe B dans de nombreux aliments, comme les légumes secs, les céréales complètes, les fruits à coque, la levure de bière, les œufs et les poissons. La vitamine B12 se distingue toutefois, car elle est présente uniquement dans les aliments d’origine animale.

Minéral essentiel pour les défenses naturelles, le zinc intervient dans la différenciation et la production de nombreuses cellules immunitaires. Il participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif. On le trouve dans les légumes secs, les céréales complètes, les fruits à coque, les poissons, les fruits de mer et la viande.

Le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, notamment en intervenant dans la différenciation et la prolifération des cellules immunitaires. Il participe également au transport de l’oxygène dans l’organisme et contribue à réduire la fatigue. On trouve du fer dans la viande, les poissons et les fruits de mer, ainsi que dans certains aliments d’origine végétale, comme les légumes secs.

Le sélénium et le cuivre participent à la défense des cellules contre le stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire. Les noix du Brésil sont particulièrement riches en sélénium. On trouve ce minéral également dans les poissons, les fruits de mer et les abats. Le cuivre, quant à lui, est présent dans le cacao, les fruits à coque, les céréales complètes et les graines.

Chez Fleurance Nature, nous proposons une sélection de compléments alimentaires pour soutenir vos défenses naturelles et votre vitalité pendant tout l’hiver.

Vitamine D3 : d’origine naturelle, notre vitamine D3 est issue de la lanoline. Elle est diluée dans une huile vierge de colza pour améliorer son assimilation. Sa formule très concentrée permet d’apporter 500 UI avec 1 seule goutte.

Échinacée PLUS Bio : l’échinacée pourpre est une plante adaptogène qui contribue à renforcer la résistance de l’organisme et aide à stimuler les défenses naturelles. Ce complément est recommandé lors des changements de saison et pendant tout l’hiver. Nous conseillons de prendre 1 comprimé par jour pendant 1 mois.

Zinc Bisglycinate : En plus de son rôle dans le fonctionnement du système immunitaire, le zinc contribue également à la beauté de la peau, des cheveux et des ongles. Pour cette formule, nous avons opté pour une forme bisglycinate connue pour sa haute biodisponibilité et sa bonne tolérance digestive. Ce pilulier contient 90 gélules, soit l’équivalent de 3 mois de cure à raison d’une gélule par jour.

Vitaminéraux essentiels : ce complexe en nutriments essentiels est recommandé pour soutenir la vitalité et garder la forme tout au long de la journée. La prise d’une gélule par jour permet d’apporter 12 vitamines et 8 minéraux.

Probioboost® vitaminéraux défenses : cette formule contient des vitamines et minéraux essentiels ainsi que des probiotiques pour soutenir la flore microbienne. Nous avons également ajouté un extrait de ginseng sibérien, une plante adaptogène connue pour contribuer à la résistance de l’organisme face au stress.

Gummies immunité : pensée pour soutenir les défenses naturelles, cette formule immunité contient de la vitamine C, de la vitamine D3 et du zinc. Nous avons également ajouté un extrait de sureau. Ces gummies à l’arôme naturel de cassis sont sans sucre ajouté ni colorants artificiels. La prise conseillée est de 2 gummies par jour.

Gelée royale-Acérola Bio à croquer : l’acérola est une petite cerise riche en vitamine C naturelle recommandée pour atténuer la fatigue et maintenir un fonctionnement normal du système immunitaire. La gelée royale est idéale pour préparer l’organisme aux changements de saison. Elle fait partie des trésors de la ruche appréciés pour leur richesse nutritionnelle. Nous avons associé ces deux actifs dans des comprimés à croquer au bon goût de miel et de citron.

Ampoules de Gelée royale et Ginseng Bio : cette formule aide à soutenir la vitalité, les défenses naturelles et les performances physiques. Elle est notamment recommandée pour faire face à la fatigue hivernale. Nous conseillons de prendre 1 ampoule par jour.

Ampoules de Propolis-Échinacée-Thym Bio : ces ampoules renferment une sélection d’actifs bénéfiques pour l’hiver. L’échinacée et le thym contribuent aux défenses naturelles et améliorent le confort des voies respiratoires en adoucissant la gorge. La propolis est riche en polyphénols, des composés antioxydants. La prise conseillée est d’une ampoule par jour.

L’automne est une période propice pour soutenir votre organisme pendant le changement de saison et le préparer à l’arrivée de l’hiver. En complément d’une alimentation saine et variée, une supplémentation ciblée peut aider à soutenir les défenses naturelles.

Pour qu’un complément alimentaire soit sûr, il est important de choisir un produit de qualité. Vérifiez notamment la provenance des ingrédients, les méthodes de fabrication et le respect de la réglementation française et européenne. Lorsque c’est possible, privilégiez les extraits de plantes biologiques pour limiter la présence de résidus de pesticides. Pensez également à vérifier la composition de la formule pour choisir un produit adapté à vos besoins et à votre situation.

La durée d’une cure de complément alimentaire pour soutenir les défenses naturelles dépend de la formule. En effet, selon les actifs utilisés, une supplémentation peut durer de quelques jours à plusieurs mois. Ainsi, il n’existe pas de référence unique concernant la durée d’une cure. Nous vous recommandons de vous fier aux conseils d’utilisation inscrits sur l’emballage de votre produit.

Il est tout à fait possible d’associer plusieurs compléments alimentaires lors d’une cure. Toutefois, il est important de savoir que la prise de complément alimentaire ne peut pas remplacer une alimentation saine et variée. Ces derniers doivent donc être pris en soutien et répondre à un besoin spécifique. Par ailleurs, il est important de veiller à ne pas cumuler plusieurs actifs identiques dans plusieurs compléments alimentaires, notamment le zinc.

En parallèle d’une supplémentation, quelques bonnes habitudes peuvent vous aider à renforcer naturellement votre immunité et à prévenir les infections saisonnières.

Prenez soin de votre sommeil : dormir suffisamment est essentiel pour que l’organisme se régénère et que le système immunitaire puisse ainsi fonctionner correctement.

Mangez varié : essayez de limiter les excès et intégrez des légumes à chaque repas. Pour faire le plein de minéraux, pensez aux fruits oléagineux (amandes, noisettes, noix de pécan…). Une alimentation saine et variée permet d’apporter tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour le fonctionnement du système immunitaire.

Pratiquez une activité physique : l’exercice physique contribue au bon fonctionnement de l’organisme et notamment du système immunitaire. Choisissez une activité que vous aimez pratiquer pour vous aider à être régulier.

Régulez votre stress : le stress chronique peut impacter les défenses immunitaires. Pour soutenir votre bien-être, intégrez des habitudes dans votre routine quotidienne qui vous font du bien, comme la méditation, les promenades en nature ou les activités manuelles.

Exposez-vous à la lumière naturelle : lorsque la météo le permet, passez régulièrement du temps en extérieur pour favoriser la production de vitamine D, nécessaire au fonctionnement du système immunitaire.

Les meilleurs compléments alimentaires pour les défenses naturelles sont les formules qui contiennent :

• - Des vitamines et minéraux impliqués dans le fonctionnement du système immunitaire.
• - Des extraits de plantes ou autres actifs connus pour contribuer aux défenses naturelles.

Les vitamines impliquées dans le fonctionnement du système immunitaire sont la vitamine C, la vitamine D, ainsi que les vitamines B6, B9 et B12.

Oui, il est possible de prendre de la vitamine D et de la vitamine C en même temps.

Le délai pour ressentir les effets d’une supplémentation d’un complément pour les défenses naturelles dépend de plusieurs facteurs, tels que la formule du produit, l’âge et le contexte personnel.

Certaines formules de compléments alimentaires pour l’immunité peuvent convenir aux enfants. Mais ce n’est pas le cas de toutes, il est donc essentiel de vérifier avant d’envisager une supplémentation.

Comme pour les enfants, certaines formules de compléments pour l’immunité peuvent être adaptées aux femmes enceintes. Toutefois, la compatibilité avec la grossesse doit être vérifiée pour chaque produit, en fonction de sa composition et des dosages proposés. Par précaution, nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer une cure pendant la grossesse.

Les compléments alimentaires dédiés aux défenses naturelles peuvent être un soutien intéressant pour traverser l’hiver plus sereinement. Pour une supplémentation efficace, optez pour la formule qui répond à vos besoins parmi notre sélection de produits.